元気の秘訣は3つの部位！今日から始める！簡単、健康法

「最近疲れやすくなった」、「運動不足が気になる」、、そんな悩みはありませんか。

毎日続けられる運動で、疲れにくく動きやすい体を目指しましょう！

その秘訣はたった3つの部位を動かすだけ！

日程と会場

• 10月22日（木曜日）市民交流プラザ2階多目的ホール
• 11月11日（水曜日）大井総合支所2階（保健センター分室）

（注釈）両日とも同様の内容です。重複しての当選はございません。

時間

午前10時から12時（受付は午前9時30分から）

（注釈）開始前に、運動前のからだチェックを行います。可能な方は、9時50分頃までにご来場ください。

対象・定員

対象：概ね40歳以上の市民

定員：30人

内容

3つの部位（足首、股関節、肩甲骨）に関する

• 簡単な説明
• 正しく動かす方法の実践
• 効果的に動かすウォーキングレッスン など

強度目安：立位でラジオ体操が出来る程度

服装や持ち物

服装

運動しやすい服装（ジャージ等）、運動靴

注意事項

• 会場の都合上、着替え用のスペースをご用意することができません。
  あらかじめ運動しやすい服装でお越しいただくことをお勧めします。
  会場は土足です。

持ち物

• 飲み物（水筒やペットボトルなど、フタ付きのもの）
• 汗ふき用のタオル
• 筆記用具

• 以下の（1）から（3）のいずれかで申込む（定員を超えた場合は抽選）
• 申込み期限：9月9日（水曜日）から9月30日（水曜日）までに申込む
• 申込みは1人につき1種類（1通）

（注釈）両日とも応募頂けますが、重複しての当選はございません。

（1）窓口来所

保健センター（フクトピア内）で申し込む

（2）郵送

ハガキまたは封書に必要事項を記入し、保健センター（下記問合せ先）へ郵送

必要事項：1.件名「健康生活セミナー」 2.参加希望日（10月22日または11月11日） 3.名前（ふりがな） 4.生年月日 5.郵便番号 6.住所 7.電話番号

（3）電子申請

下記予約フォームから、必要事項を入力し申し込む

申込み者全員に、受講決定の可否を10月8日（木曜日）までに発送予定。

（注釈）参加確定者はその通知をお持ちの上講座にご参加ください。また、確定者には事前アンケートを同封します。ご記入の上、こちらもお持ちください。