熱中症対策

熱中症は自宅内で最も多く発生しています。

また、気温などの環境条件だけでなく、その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響しています。

普段からバランスの良い食事や適度な運動を心がけ、しっかりと休養をとり、体調管理に気をつけて過ごす事が大切です。

正しい知識を身につけて、暑い時期をのりきりましょう。

高齢者や持病のある方は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンを使っていきましょう。

周りの方も、高齢者のいる部屋の温度に気を付けてください。

熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。

特に梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です。

また、夏の猛暑日も注意が必要です。湿度が高いと、体からの汗の蒸発が妨げられ、体温の上昇が加速します。

猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

のどが渇く前に水分を補給しましよう。（1日あたり1.2Lが目安です。）

汗をかくと体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。大量の汗をかいたら、水分とともに、塩分も取りましょう。

ビールなどアルコールを含む飲料は、体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です。

また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに水分を補給しましょう。

熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。

「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど、周りの人の体調にも気を配りましょう。

スポーツ等行事を実施する時は気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。

エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難

衣服をゆるめ、からだを冷やす（特に首のまわり、脇の下、足の付け根など）

水分、塩分、経口補水液などを補給する

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

熱中症対策の一環として、埼玉県が実施している「クールオアシス」推進事業として、市内の公共施設などにステッカーを掲示し、外出時の一時避難所として利用を呼びかけています。

埼玉県LINE公式アカウント「埼玉県庁」で「熱中症予防情報・警戒アラート」のプッシュ配信をしています。

外出前、また家の中でも、「埼玉県LINE公式アカウント」から配信される「熱中症予防情報・警戒アラート」を参考に、暑さに備えた準備をしましょう。

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