階段っていいね！

階段を使って健康な体を目指しましょう！

日頃から運動やスポーツをしていない理由として「時間に余裕がない」ということが挙げられます。

時間に余裕がない人でも気軽に取り組める身体活動の一つに、「階段を利用する」方法があります。

階段を上がることは、早足と同等の運動強度があり、さらに早足で階段を上がると身体活動の強度が非常に強くなります。

通勤や通学、買い物などの機会に、身近にある階段を利用し、健康づくりに役立てましょう。

保健センター健康推進係

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